새벽으로 달리자!

효과적 걷기, 시속 4㎞ 정도로 보폭은 키 -100㎝ 봄이 되면서 주변 공원이나 산길을 걷는 사람들이 부쩍 늘었다. 걷기 열풍이란 말이 나올 정도다. 걷기는 우리 몸에 어떤 작용을 할까. 걷기는 수영과 함께 대표적인 유산소 운동이다. 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진해 산소와 혈액이 신체의 말단까지 원활하게 도달하도록 한다. 혈액 순환을 개선해 통증과 결림을 완화시킬 수 있고 심장과 혈관을 튼튼하게 하게 하며, 적혈구 수를 증가시킨다. 걷기는 갖고 싶어하는 몸매를 만들어 주는 효과적인 운동이다. 걷기 운동은 전신의 뼈와 근육을 골고루 사용해 골밀도를 높일 뿐 아니라 일상생활에서 최대 30%에 그치는 근육 사용량을 80%까지 늘려 탄력 있는 몸매를 만들어준다. 특히 여성의 경우 체중 감량에 관심이 많은데, ..

자연사랑은 아이들 미래입니다. 자연사랑이 아이들 희망입니다. 비오는 날 자연사랑은 어린이들 미래이자 희망입니다.

자연사랑은 아이들 미래입니다. 봄은 설레는 계절이다. 아이들 사랑이 행복입니다. 봄 풍경 시/새벽 하늘빛 닮으려 파랗게 물든 산등성 산책 나온 송아지 천방지축 뛰놀고 신혼 차린 종다리는 뺏종 뱃종 신나게 창공을 난다. 산마루 휘돌던 봄바람은 나물 캐는 처녀들 희롱하고 처녀들은 수줍게 봄을 훔치네. 그림을 담는가, 강가에 쪼그리고 앉은 아이들 커다란 눈망울 속으로 봄이 수채화로 들어앉는다. 뺏종 뱃종 신혼 차린 종다리 신나게 창공을 날고 처녀들 수줍게 봄을 훔치네. 강가에 아이들 봄볕 한 아름 아고 풀피리 분다. 봄볕 한 아름 안고 풀피리 분다. ^)^, 봄은 설레는 계절이다. 자연사랑은 아이들 미래이자 희망입니다. 힘들어도 긍정의 힘으로 파이팅!

자연사랑이 아이들 미래입니다. 사랑은 봄볕처럼 시/새벽 따스한 손길 그리워하다 다정한 목소리 들리는 듯하여 당신 품속 같은 풀밭에 누웠습니다. 물씬 풍기는 냄새 당신 젓 냄샌 줄 알았더니 흐드러지게 핀 들꽃향기였습니다. 파란 하늘 뭉게구름 사이로 환하게 웃는 당신 얼굴이 보입니다. 언제나 고난은 당신 것인 양 사랑으로 사신 당신 언제나 그리움의 대상은 당신 절절한 마음이 측은 했나 풀밭엔 온통 당신 사랑이 봄볕처럼 넘쳐납니다. 몇 년 동안 어머님을 뵙지 못한 때가 있었지요. 지금은 하늘나라에 계시지만, 그때의 그리움과 불효를 생각하며 쓴 시입니다. 생전에 효도해야 후회가 없습니다.

자연사랑이 아이들 미래이자 희망입니다. 봄 오는 소리 시/새벽 태고 적 울림처럼 장엄한 오케스트라의 선율이 들립니다. 빙하가 눈물을 흘리고 동면하던 대지가 거칠게 숨을 내쉽니다. 하늘은 축복의 비를 내리고 만물은 감로수를 먹은 양 요동칩니다. 햇살 타고 흐르는 자연의 선율은 3월의 이 땅에 살포시 내려앉습니다. 이젠 침묵하렵니다. 눈과 귀와 온몸의 세포만 열어 놓겠습니다. 봄 오는 소리 봄 오는 소리를 듣기 위해... 어느 해 3월에 쓰다. 자연사랑은 아이들 회망이자 미래입니다. 충!

주꾸미 볶음/레시피 ● 재료준비 주재료 : 주꾸미 400g, 양파 ½개, 미나리 1/4단, 배 ½개, 참깨 1큰술 양념장 : 고추장 1큰술, 고춧가루 2큰술, 설탕 1½큰 술, 다진 파 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 깨소금, 참기름 조금씩, 청주 2큰술 주꾸미는 굵은소금을 가득 뿌려서 박박 문질러 씻은 다음 머리와 다리를 따로 잘라내고, 주꾸미 다리가 길게 느껴진다면 다리 중앙 부분을 살짝 도려냅니다. 배는 채 썰기를 하여 단촛물에 담가놓고, 미나리는 잎사귀를 다듬어 내고 줄기 부분만 살짝 데쳐 찬물에 재빨리 씻어놓습니다. 살짝 데친 미나리는 채 썰은 배의 길이로 칼질을 합니다. (고운 줄기의 미나리는 데치지 않고 그냥 조리해도 좋아요....) 끓는 물에 소금을 조금 넣고 주꾸미 머리를 통째로 5분여 정..